Comment prévenir les coups de soleil ?
Lorsque les beaux jours arrivent, l'exposition au soleil devient inévitable. Mais il est vraiment important de prendre des mesures pour éviter les redoutables coups de soleil. Ces brûlures cutanées résultent de l'exposition prolongée aux rayons UV, pouvant causer des dommages à court et à long terme. Voici un guide pratique sur la prévention des coups de soleil pour une peau saine et préservée.
Sommaire
Qu'est-ce qu'un coup de soleil ?
Un coup de soleil est une forme de lésion cutanée causée par une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) du soleil. Lorsque la peau est exposée à des quantités importantes de rayonnement UV, cela peut endommager les cellules de la peau et provoquer une inflammation, qui se manifeste sous forme de coup de soleil.
Coup de soleil : quelles sont les causes ?
Les coups de soleil sont principalement causés par une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) du soleil. Lorsque la peau est exposée à ces rayons, elle peut subir des dommages, notamment une inflammation et des brûlures. Les principales causes des coups de soleil comprennent :
Exposition prolongée au soleil : Passer de longues périodes à l'extérieur sans protection adéquate peut augmenter le risque de coups de soleil.
Heures de pointe : L'exposition aux rayons UV est généralement plus intense entre 10 heures du matin et 4 heures de l'après-midi, augmentant ainsi le risque de coups de soleil pendant ces heures.
Absence de protection solaire : Ne pas utiliser de crème solaire ou ne pas porter de vêtements de protection peut rendre la peau plus vulnérable aux dommages causés par le soleil.
Sensibilité cutanée : Certaines personnes ont une peau plus sensible aux rayons UV, ce qui les rend plus susceptibles de développer des coups de soleil même avec une exposition modérée.
Réflexion des rayons : La réflexion des rayons UV sur des surfaces comme la neige, le sable ou l'eau peut augmenter l'intensité de l'exposition au soleil, augmentant ainsi le risque de coups de soleil.
Altitude : À des altitudes plus élevées, l'atmosphère est plus mince, ce qui signifie que moins de rayons UV sont filtrés, augmentant ainsi le risque de coups de soleil.
Il est important de prendre des mesures de protection solaire appropriées, telles que l'utilisation de crème solaire, le port de vêtements de protection et la recherche d'ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée, pour réduire le risque de coups de soleil et de dommages cutanés.
Pourquoi est-il important de prévenir les coups de soleil ?
Il est important de prévenir les coups de soleil pour la santé de la peau pour plusieurs raisons :
Réduction du risque de cancer de la peau : Une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) du soleil est l'un des principaux facteurs de risque de cancer de la peau, notamment du carcinome basocellulaire, du carcinome épidermoïde et du mélanome. Les coups de soleil, en particulier ceux survenant dans l'enfance et l'adolescence, augmentent le risque de développer un cancer de la peau plus tard dans la vie.
Prévention du vieillissement prématuré de la peau : Les rayons UV du soleil peuvent endommager le collagène et l'élastine de la peau, entraînant un vieillissement prématuré, notamment des rides, des ridules, une perte de fermeté et une pigmentation irrégulière. En prévenant les coups de soleil, vous pouvez aider à préserver la jeunesse et la santé de votre peau.
Évitement des lésions cutanées : Les coups de soleil peuvent provoquer des lésions cutanées douloureuses, irritantes et potentiellement graves, telles que des brûlures, des cloques, des démangeaisons et des rougeurs. En protégeant votre peau du soleil, vous pouvez éviter ces désagréments et préserver son intégrité.
Maintien d'une peau saine : Prévenir les coups de soleil aide à maintenir la santé générale de la peau. Une peau non endommagée est plus susceptible de fonctionner correctement, de protéger contre les agents pathogènes, de réguler la température corporelle et de fournir une barrière efficace contre les agressions externes.
Quels sont les symptômes associés ?
Les symptômes courants d'un coup de soleil comprennent :
Rougeur de la peau : La peau touchée par un coup de soleil peut devenir rouge et irritée.
Douleur : Un coup de soleil peut être douloureux, surtout lorsque vous touchez ou appuyez sur la zone touchée.
Sensibilité de la peau : La peau touchée peut être sensible au toucher et peut même brûler ou démanger.
Gonflement : Dans certains cas, un coup de soleil peut entraîner un léger gonflement de la peau.
Desquamation : Après quelques jours, la peau touchée peut commencer à peler à mesure qu'elle guérit.
En cas de coups de soleil : Notre sélection de produits hautement hydratants :
Gel natif d'Aloe Vera BIO
Ce gel d'Aloe vera est préparé à partir de jus natif frais, avec une teneur garantie en aloeverose de 1200 mg/L minimum, issu du cœur de l'Aloe vera par simple ajout d'un gélifiant naturel (la gomme xanthane), d'un conservateur naturel, et d'arginine (ajusteur de pH d'origine naturelle) pour en faire une formule adaptée à un usage cosmétique. Ce gel est fabriqué à froid pour préserver sa richesse en mucilages, en vitamines et en éléments nutritifs.
Baume relipidant
Testé et prouvé cliniquement, dédié aux peaux sèches, fragilisées ou à tendance atopique, ce baume relipidant triple action apaise les irritations et rougeurs, réduit les démangeaisons et nourrit intensément la peau. Concentré en huile végétale d’Avoine réparatrice et en Céramide NP relipidante, sa formule anti-dessèchement renforce la barrière cutanée et protège les peaux les plus sensibles. Adapté à toute la famille dès la naissance pour le visage et le corps, il s’utilise pur ou personnalisé.
Beurre de Karité BIO
Très riche en insaponifiables et vitamines, ce beurre est indispensable dans vos soins maison : il protège, adoucit et restructure les peaux abîmées. Incorporé à vos préparations capillaires, il nourrit et redonne brillance et beauté aux cheveux. Cette version du beurre de Karité est une qualité brute, non rafffinée et non désodorisée.
Nos recettes pour le corps au soleil
Précautions
Lorsque vous utilisez des solutions naturelles pour prévenir les coups de soleil, tenez compte des points suivants :
Effectuez un test de sensibilité cutanée avant une utilisation étendue. Complétez avec une crème solaire pour une protection adéquate. Évitez les produits photosensibilisants comme les huiles essentielles d'agrumes. Réappliquez fréquemment les produits naturels pour maintenir leur efficacité. Assurez-vous de maintenir une hydratation cutanée adéquate. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé.
Conseil de l’expert
Privilégiez une hydratation adéquate avant et après l'exposition au soleil. Une peau bien hydratée est plus résistante aux dommages causés par les rayons UV. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée et d'utiliser des crèmes hydratantes naturelles riches en ingrédients nourrissants pour maintenir la santé de votre peau.
En savoir plus :
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Marie-Adine BORIES
Marie-Adine est Naturopathe, diplômée de l’Institut de Naturopathie Humaniste. Depuis plusieurs années, elle aide ses clients à devenir acteurs de leur santé en créant des accompagnements pédagogiques et personnalisés. Passionnée par les émotions et leur impact sur notre capacité de guérison, elle enseigne de nombreuses techniques de santé qui permettent de mieux gérer le stress, améliorer le sommeil et gagner en vitalité.
Bibliographie
1
Ferrero, L., & Pissavini, M. (2008). Progrès récents dans la protection solaire. l’actualité chimique, (323-324), 72.
https://www.researchgate.net/profile/Marc-Pissavini/publication/289154978_Recent_advancement_in_sun_protection/links/59cb48f4aca272bb050c0c5f/Recent-advancement-in-sun-protection.pdf
2
Beani, J. C. (2022). Produits de protection solaire. Journal de Pédiatrie et de Puériculture, 35(5), 213-233.
(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0987798322000913)
3
Reilander, D. E. Cet été, comment vous protéger du soleil, de l’intérieur?.
(https://newrootsherbal.com/fr/blog/health/how_to_protect_your_skin_this_summer_from%20_the_inside_out)
4
LE GOASTER, Jacqueline. Le soleil et la peau. FeniXX, 1984.
(https://books.google.com/books?hl=fr&lr=&id=qNv5DwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT2&dq=prot%C3%A9ger+son+corps+du+soleil&ots=4c0Wm4tWbi&sig=XqsISx0rZTHQQSRlPOqWJUA4Bww)
Recettes associées
Comment prévenir les coups de soleil ?
Le choix d'une protection solaire adapté pour vous protéger
La première étape (et probablement la plus cruciale), pour prévenir les coups de soleil consiste à choisir et utiliser une protection solaire adaptée. Voici quelques points essentiels à considérer lors du choix de votre écran solaire. Voir aussi notre dossier sur comment choisir son FPS.
Sélectionnez un écran solaire à large spectre : Assurez-vous que la protection solaire offre une couverture à large spectre, protégeant à la fois contre les rayons UVA et UVB. Cela garantit une défense complète contre les effets nocifs du soleil.
Adaptez le Facteur de Protection Solaire (FPS) : Choisissez un FPS en fonction de votre type de peau et de l'intensité du soleil. Les peaux plus claires ou sensibles nécessitent généralement un FPS plus élevé. Un FPS 30 à 50 est souvent recommandé pour une protection quotidienne. Appliquez généreusement sur toutes les zones de votre corps.
Réappliquez toutes les deux heures : Même les écrans solaires résistants à l'eau perdent leur efficacité au fil du temps. Réappliquez votre protection solaire toutes les deux heures, ou plus fréquemment si vous transpirez abondamment ou si vous avez nagé.
Utilisez des produits spécifiques pour le visage : Certains écrans solaires sont spécialement formulés pour le visage offrant une texture légère et adaptée à la peau délicate du visage. Considérez l'utilisation d'un écran solaire facial pour une protection optimale.
Zoom sur le Spray solaire minéral SPF 50
Avec son fini invisible, ce spray solaire visage & corps SPF 50 protège efficacement la peau des UVA et des UVB grâce à son filtre minéral 100% d’origine naturelle. Sa formule certifiée BIO est adaptée aux enfants dès 3 ans. Elle associe l’oxyde de zinc à un extrait de Karanja, le Pongamol, pour vous offrir un indice de protection élevé. Ce soin solaire haute protection est enrichi en huile de Fruit de la Passion BIO, riche en bioflavonoïdes et oméga-6, à l’action antioxydante, idéale pour protéger la peau du photoviellissement. Résistante à l’eau, sa texture légère et lactée s’applique très facilement et laisse la peau veloutée, enveloppée d’une senteur de Monoï délicate.
Découvrir le Spray solaire minéral SPF 50
Nos conseils pour prévenir les coups de soleil
Évitez les expositions aux heures de pointes : lorsque le soleil est à son zénith entre 10 heures et 16 heures, est une stratégie fondamentale pour prévenir les coups de soleil et minimiser les risques de dommages cutanés. Pendant ces heures, les rayons UVB, responsables des coups de soleil, sont plus intenses, ce qui augmente le potentiel de brûlures et de lésions cutanées.
Cherchez l'ombre : Lorsque le soleil est à son apogée, trouvez des endroits ombragés pour vous protéger des rayons directs. Sous les arbres, sous des parasols ou dans des structures ombragées, vous réduirez significativement votre exposition aux rayons UV.
Utilisez des vêtements de protection : Optez pour des vêtements légers, longs et de couleur foncée pour couvrir au maximum votre peau. Les vêtements offrent une barrière physique supplémentaire contre les rayons nocifs du soleil.
Portez un chapeau : Un chapeau à larges bords offre une protection supplémentaire pour votre visage, votre cou et vos épaules, des zones particulièrement sensibles aux coups de soleil.
Lunettes de soleil : Protégez vos yeux en portant des lunettes de soleil dotées d'une protection UV adéquate. Cela réduira le risque de lésions oculaires causées par l'exposition prolongée au soleil.
Maintenez une bonne hydratation : En intégrant une bonne hydratation dans votre routine d'été, vous renforcez votre capacité à prévenir les coups de soleil et à favoriser une peau saine et bien hydratée. Buvez régulièrement de l'eau tout au long de la journée, surtout lors des périodes d'exposition au soleil, pour soutenir la santé de votre peau de l'intérieur.